4 Bienfaits du Panax Ginseng prouvés en phyothérapie

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Qu’est-ce que le Panax Ginseng ?

Le ginseng est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles, c’est pourquoi la phytothérapie a dorénavant adopté cette plante adaptogène.

Cette plante courte à croissance lente et aux racines charnues peut être classée de trois façons, en fonction de la durée de sa culture : fraîche, blanche ou rouge.

Le ginseng frais est récolté avant 4 ans, tandis que le ginseng blanc est récolté entre 4 et 6 ans et que le ginseng rouge est récolté après 6 ans ou plus.

Il existe de nombreux types de cette plante, mais les plus populaires sont le ginseng américain (Panax quinquefolius) et le ginseng asiatique (Panax ginseng).

Les ginsengs américain et asiatique se distinguent par leur concentration en composés actifs et leurs effets sur l’organisme. On pense que le ginseng américain agit comme un agent relaxant, tandis que la variété asiatique du panax ginseng a un effet énergisant.

Le ginseng contient deux composés importants : les ginsénosides et la gintonine. Ces composés se complètent pour offrir des avantages pour la santé.

Voici 5 avantages du ginseng pour la santé, fondés sur des preuves.

Graine de Panax Ginseng pour parler des bienfaits

1. Un antioxydant puissant qui peut réduire l’inflammation

Le ginseng possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires bénéfiques comme l’Ashwagandha, une plante adaptogène possèdant de nombreux bienfaits.

Certaines études ont montré que les extraits de ginseng et les composés de ginsénoside pouvaient inhiber l’inflammation et augmenter la capacité antioxydante des cellules.

Par exemple, une étude a révélé que l’extrait de ginseng rouge coréen réduisait l’inflammation et améliorait l’activité antioxydante des cellules de la peau de personnes souffrant d’eczéma.

Une étude a examiné les effets de la prise par 18 jeunes athlètes masculins de 2 grammes d’extrait de ginseng rouge coréen 3 fois par jour pendant 7 jours.

Ils ont ensuite fait tester les niveaux de certains marqueurs inflammatoires après avoir effectué des exercices. Ces niveaux étaient significativement plus bas que dans le groupe placebo, et ce jusqu’à 72 heures après le test.

Enfin, une étude plus vaste a suivi 71 femmes ménopausées qui ont pris 3 grammes de ginseng rouge ou un placebo par jour pendant 12 semaines. L’activité antioxydante et les marqueurs du stress oxydatif ont ensuite été mesurés.

Les chercheurs ont conclu que le ginseng rouge pouvait contribuer à réduire le stress oxydatif en augmentant les activités des enzymes antioxydantes.

2. Combat la fatigue et augmente les niveaux d’énergie

Il a été démontré que le panax ginseng aide à combattre la fatigue et à booster l’énergie.

Un lien a été établi entre certains composants du ginseng, comme les polysaccharides et les oligopeptides, et une diminution du stress oxydatif et une augmentation de la production d’énergie dans les cellules, ce qui pourrait aider à combattre la fatigue.

Une étude de quatre semaines a exploré les effets de l’administration de 1 ou 2 grammes de Panax ginseng ou d’un placebo à 90 personnes souffrant de fatigue chronique.

Celles qui ont reçu du Panax ginseng ont ressenti moins de fatigue physique et mentale, ainsi qu’une réduction du stress oxydatif, que celles qui ont pris le placebo.

Une autre étude a donné à 364 personnes souffrant de fatigue 2 000 mg de ginseng américain ou un placebo. Après huit semaines, les personnes du groupe ginseng présentaient des niveaux de fatigue significativement plus faibles que celles du groupe placebo.

En outre, un examen de plus de 155 études a suggéré que les suppléments de ginseng peuvent non seulement aider à réduire la fatigue, mais aussi améliorer l’activité physique.

3. Peut réduire la glycémie

Le ginseng semble être bénéfique pour le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes ou non de diabète.

Il a été démontré que les ginsengs américain et asiatique améliorent la fonction des cellules pancréatiques, stimulent la production d’insuline et améliorent l’absorption du sucre sanguin dans les tissus.

De plus, des études montrent que les extraits de ginseng fournissent une protection antioxydante qui réduit les radicaux libres dans les cellules des personnes atteintes de diabète.

Une étude a évalué les effets de 6 grammes de ginseng rouge coréen, en plus des médicaments antidiabétiques habituels ou du régime alimentaire, chez 19 personnes atteintes de diabète de type 2.

Fait intéressant, ces personnes ont pu maintenir un bon contrôle de leur glycémie tout au long des 12 semaines de l’étude. Ils ont également enregistré une baisse de 11 % de la glycémie, une diminution de 38 % de l’insuline à jeun et une augmentation de 33 % de la sensibilité à l’insuline.

Une autre étude a montré que le ginseng américain a contribué à améliorer la glycémie de 10 personnes en bonne santé après qu’elles aient effectué un test de boisson sucrée.

Il semble que le ginseng rouge fermenté pourrait être encore plus efficace pour contrôler la glycémie. Le ginseng fermenté est produit à l’aide de bactéries vivantes qui transforment les ginsénosides en une forme plus facilement absorbée et plus puissante.

En fait, une étude a démontré que la prise quotidienne de 2,7 grammes de ginseng rouge fermenté était efficace pour abaisser la glycémie et augmenter les niveaux d’insuline après un repas test, par rapport à un placebo.

4. Renforce le système immunitaire

Le ginseng peut renforcer le système immunitaire.

Certaines études explorant ses effets sur le système immunitaire se sont concentrées sur des patients cancéreux subissant une opération ou un traitement de chimiothérapie.

Une étude a suivi 39 personnes qui se remettaient d’une opération pour un cancer de l’estomac, en les traitant avec 5 400 mg de ginseng par jour pendant 2 ans.

Il est intéressant de noter que ces personnes ont vu leurs fonctions immunitaires s’améliorer de manière significative et que les symptômes ont moins réapparu.

Une autre étude a examiné l’effet d’un extrait de ginseng rouge sur les marqueurs du système immunitaire chez des personnes présentant des déficits immunitaires.

Après trois mois, les personnes prenant de l’extrait de ginseng rouge présentaient de meilleurs marqueurs du système immunitaire que celles du groupe témoin ou du groupe placebo.

En outre, une étude a suggéré que les personnes qui prennent du ginseng pourraient avoir jusqu’à 35 % de chances supplémentaires de vivre sans maladie pendant cinq ans après une chirurgie curative et un taux de survie jusqu’à 38 % supérieur à celui des personnes qui n’en prennent pas.

Il semble que l’extrait de ginseng pourrait également renforcer l’effet des vaccins contre des maladies comme la grippe.

Même si ces études montrent une amélioration des marqueurs du système immunitaire chez les personnes atteintes d’un cancer, d’autres recherches sont nécessaires pour démontrer l’efficacité du ginseng à renforcer la résistance aux infections chez les personnes en bonne santé.